fisk og sojamælk under graviditet?

Hej Lene,

Jeg er lige i starten af graviditeten og har læst forskellige informationer om god og dårlig spise under graviditet, men har pt. to spørgsmål:

1. Jeg har læst at tun ikke bør spises, pga. evt. kviksølv indhold - men hvad med andre former for "dåse-fisk" og andet såsom røget laks - og kippers, makrel, sild etc.?

2. Jeg er for tid siden begyndt at drikke sojamælk frem for almindelig mælk, er det ok at fortsætte med sojamælk til branflakes etc. i stedet for normal mælk?

På forhånd mange tak.
Mvh. Lone
_______________________________________________________

Kære Lone,

AD 1: Når du er gravid skal du holde igen med rovfisk, da det er specielt er her der er risiko for et højt kviksølvindhold.
Til gruppen af rovfisk regnes; tun, rokke, helleflynder,oliefisk, sværdfisk, sildehaj, gedde, aborre og sandart. Fødevaredirektøratet fraråder dog ikke tun på dåse, da de ofte er fremstillet af mindre tun. Husk det er kun rovfiskene man skal holde igen med. Alle andre fisk kan du roligt spise og de indeholder oven i købet en række sunde og vigtige vitaminer og mineraler samt de gode omega-3 fedtsyrer.
Fødevarestyrrelsen anbefaler at man spiser 200-300g fisk om ugen – gerne med variation mellem de fede og de mangre fisk.

AD 2: Jeg har aldrig hørt om, at der skulle være problemer med at drikke soyamælk under graviditet, så fortsæt du roligt med at anvende soyamælk på dine barnflakes.

Held og lykke med din graviditet.

De bedste hilsner