forårs flot

Gennem hele den mørke og kolde vinter har vi haft behov for at putte os, hygge og spise godt - rigtigt godt! Som resultat er badevægten stille og roligt trillet op ad og mange af os har taget 2-3 kilo på i løbet af vinterhalvåret i forhold til vægten sidste sommer.

Men lad være med at fortvivle, du kan sagtens få smidt de ekstra kilo inden det for alvor går hen og bliver strandvejr. Du behøver ingen mirakelkur, for der er øget forbrænding og god motion at hente i de daglige gøremål.

Luk sommeren ind
Luft ud og pak vinterens sløve tilværelse ned sammen med vinterfrakken. Hverdagen skal piftes op med koncentreret at gå i gang med aktiviteter der kan få hjem og sind i forårshumør.
Rengøring, madlavning, vask af viduer, havearbejde og strygning skal slet ikke undervurderes i slagsmålet mod de overflødige kalorier.
En rask forårsrengøring kan faktisk brænde af flere kalorier end en god løbetur. En god omgang rengøring træner arm og benmuskler, samt hjertemusklen.
Ved opvasken kan både mænd og kvinder lave knibeøvelser, der giver flot bagdel og bruger energi.

Brug frokostpausen
Opdel din frokostpause i to. Nyd din velforberedte frokost bestående af grønt og groft og brug det sidste kvarter af pausen på en frisk gåtur. 300 kalorier forsvinder på en uge, hvis frokostpausen benyttes til 15 min. moderat gang udendørs. En bonus oveni hatten er masser af frisk luft og en aktiv hjerne til eftermiddagens gøremål. Er man rigtigt frisk og tager løbeskoene på 3 gange om ugen i 15 minutter, brænder kroppen ekstra 700 kalorier om ugen alene i frokostpausen.

Det er de små ting der tæller...
Har du muligheden for at gå på arbejde - så gør det. Hop af bussen 2 eller 3 stop inden du plejer. Du føler dig ikke alene yngre, ifølge forskerne er man det, hvis bare man tager 30 minutters god gang 3 gange om ugen.
Har du købt stort ind kan du dele varerne i to indkøbsposer og lave løfteøvelser på vejen hjem fra supermarkedet og stadig være i gang med et af de daglige gøremål.