vægttab

Til diætisterne,

Håber I kan hjælpe mig.

Jeg lagde for 11 måneder siden mine madvaner om, og har på den måde tabt 15 kg. Det var rigtig dejligt, men problemet er at jeg nu har ramt den berømte "mur". I løbet af de seneste 2 måneder har jeg overhovedet ikke tabt mig, hvilket irriterer mig, da jeg gerne vil smide de sidste 7 kg.
Jeg spiser dagligt en lille portion havregryn m. lidt rosiner og skummetmælk til morgenmad. Til frokost får jeg salat, og en frikadelle, et stykke kylling, eller andet kød. Til aften får jeg en kæmpe tallerken fyldt med frugt. Jeg har aldrig været glad for "tung" mad om aften og har derfor haft det rigtig godt med kun at få frugt...
Det er sjældent jeg spiser mellemmåltider, men hvis jeg har været sulten en dag, har jeg taget et stykke frugt, en skive ost, eller nogle mandler.
Jeg har fulgt principperne fra South Beach kuren om ikke at spise kartofler, ris, pasta og brød.
Dog har jeg hver lørdag fået lidt kartofler, ris eller brød, samt lidt slik.
Nu har jeg som sagt ramt muren, og er i tvivl om, om jeg skal fortsætte som hidtil, eller jeg skal ændre min kost?
Jeg er sikker på at du vil sige, at jeg spiser alt for ensformigt, kan det pludselig have sat min forbrænding i stå? Har du nogle gode råd til hvad der kan få mit vægttab i gang igen??

PS. Jeg løber et par gange om ugen.

På forhånd tak.
_____________________________________________________________________________
Kære Maria,
Stort tillykke med dit flotte vægttab. Du skriver ikke rigtig noget om hvad din aktuelle vægt er, men udfra det du skriver lyder det som om din krop får lidt for få kalorier i løbet af dagen. Dette er sandsynligt primær årsag til at dit vægttab er gået i stå.
I dit videre vægttabsforløb er det super vigtigt, at du fortsætter med at fylde noget mad på i løbet af dagen samt at du gør dig nogle dybere tanker om. at det du spiser her og nu også er den måde du har lyst til at leve på på sigt. Ellers vil du bare opleve at de tabte kg kommer snigende tilbage.
Fx. kunne din dag se sådan ud; (det er dog lidt svært for mig at præcisere mængder da du ikke har oplyst din vægt)
Morgen: En lille portion havregryn, med lidt rosiner og mager mælk
Formiddag: evt. 1 stykke frugt
Frokost: 1 skive groft brød eller lidt pasta eller ris eller kartoffel, 1 stykke magert kød, ½ tallerken med grønt
Eftermiddag: 1 skive groft knækbrød med magert pålæg/ost og lidt frugt
Aften: 1 lille portion ris eller pasta eller kartoffel, 1 stykke magert kød, ½ tallerken grønt. Suppler med samlet ½ liter magert mælkeprodukt dagligt.

Held og lykke med dit videre forløb!

De bedste hilsner