drop saftevand i drikkedunken

Der er alt for meget sukker i saftevand og derfor fraråder Fødevarestyrelsen at forældre giver børnene saftevand med i deres drikkedunke.

Hvis man fortynder saftevand, som vejledningen på etiketten angiver, så indeholder saftevand næsten lige så meget sukker som sodavand. Det vil sige, at barnet får ca. 20 g sukker fra et glas saftevand.

Kosteksperter anbefaler at max 10 % af madens samlede energi bør komme fra sukker. Det svarer til 45-60 g for et skolebarn om dagen.

I gennemsnit drikker børn 320 ml sukkersødede drikkevarer om dagen. Det svarer til, at hvert barn i gennemsnit får 32 g sukker om dagen fra drikkevarer alene. Det svarer igen til 6 store teske fulde eller til 15 sukkerknalder pr. dag!

Tomme kalorier
Det meste af det sukker børn og voksne spiser i dag stammer faktisk fra søde drikkevarer fx sodavand og saftevand, og vi drikker langt mere end tidligere. Sodavand og saftevand er tomme kalorier eller "forkælelseskalorier”, fordi der i sodavand og saft er mange kalorier men ikke nogen af de næringsstoffer, kroppen har brug for.

Det er et problem, at vi drikker alt for meget, fordi langt flere børn og voksne end tidligere får flere kalorier end de har brug for. Det er en af hovedårsagerne til at flere og flere bliver fede.

En rettesnor
½ liter sodavand om ugen er langt fra danskernes virkelighed, men det skal ses som en rettesnor og en målsætning for børn og voksne. Undersøgelser viser, at der er betydelig uvidenhed, om hvor meget eller snarere, hvor lidt der er plads til af "forkælelseskalorier" i en sund kost.

Mange forældre har ikke overvejet at lægge begrænsninger på hvor meget de selv og deres børn spiser og drikker af kalorietætte produkter som søde drikke, slik o.l. Selv personer, der til daglig beskæftiger sig med mad og måltider bliver overraskede over hvor relativt lidt, der er plads til af sukker, saft og sodavand i en sund livsstil.







Kilde: Fødevaredirektoratet