problemer med søvn

Hej Charlotte,

Jeg har en datter på næsten 3 måneder. I de sidste par uger har hun haft det svært ved at falde i søvn. Hun får ikke sovet meget om dagen og når hun endelig sover, er det ikke ret meget. Som regel vågner hun efter 10 minutter. Nogle gange er vi heldige, hvis hun sover en halv time.

Når hun skal puttes i seng om aftenen er det det samme og vi må vugge hende i søvn. Det kan tage op til en halv time. Når hun endelig falder i søvn bliver hun lagt i sengen. Efter 10 minutter vågner hun og græder. Hun bliver trøstet indtil hun falder i søvn igen.

Sådan bliver det gentaget mange gange. Nogle aftener op til halvanden time, før hun falder i søvn og ikke vågner. Det er meget trættende.

Skal vi bare lade hende græde? Hvor meget, og hvor længe? Bør vi tage hende op for at trøste hende og igen vugge hende i søvn.

Hilsen den bekymrende mor

________________________________________________________

Hej den bekymrende mor

Tillykke med din lille datter på 3 måneder.

Jeg vil starte med at anbefale dig, at tale med din sundhedsplejerske om din datters sovemønster, hun ved en masse om spædbørn og søvn, så jeg tror du vil kunne få en god og brugbar vejledning fra hende.

Men jeg vil også gerne svare dig med de tanker jeg gør mig i forhold til hvad du skriver.

Når man har en lille størrelse på 3 måneder, der ikke sover ret længe af gangen, kan man blive meget træt og blive i tvivl om hvad man dog skal gøre.

Du er din lille datter er stadig i den fase, hvor i laver en gensidig tilpasning til hinanden. De allerførste skridt der er i denne gensidige tilpasning mellem dig og din datter handler formentlig om de såkaldt endogene funktioner, hvilket vil sige du skal finde ud af din datters behov for mad og søvn.
I denne begyndende tilpasning til hinanden, er der mange variationer og det er forskelligt hvad spædbørn udviser af behov. Nogle gange kan man få den fornemmelse at ens barn bare slet ikke sover og spiser som alle andre spædbørn.
Prøv også at tale med dem i din mødregruppe om hvordan det er med deres børn, og jeg tror du vil opleve der er (store) forskelle på hvordan de små sover og spiser.
Spædbørn er meget forskellige, når det handler om hvor ofte de skal have mad, hvor længe og hvor ofte de sover af gangen, deres aktivitetsgrad og deres vågenhedsperioder.
Man kan sige, at man som forældre kommer på et arbejde, der drejer sig om at lære og tolke netop jeres barns signaler og dets rytme.

En af de vigtigste opgaver vi har som forældre i den første tid med vores børn er at bidrage til, at vores barn får en rytme, der er så god for barnet som muligt, men helst også god for forældrene.
Det er muligt at påvirke det lille barns rytme, men det er også vigtigt at være opmærksom på, at der er grænser for hvor meget vi kan påvirke.
Faktorer som vågenhed og aktivitetsgrad hos de små nye verdensborgere er også biologisk styret, og meget forskellige. Nogle er mere vågen og friske om morgenen, midt på dagen, om aftenen eller andet. Det er forskelle som vi ser på mennesker, og disse forskelle kan vi allerede observere hos vores helt små børn.
Små børns søvn og sovemønster varierer meget fra barn til bar – og også hos spædbørn.

Det betyder, at der ikke er nogen facitliste for hvordan et lille barn skal sove og have sin rytme, for at det er som det skal være.
Noget andet er, at vi som forældre godt kunne ønske os, at der var en rytme, så vi vidste hvad vi kunne regne med. Det er for de fleste en hård periode i livet, at være nybagte forældre, alt det nye man skal vænne sig til, man kan sige at hele vores hidtidige liv bliver vendt op og ned.
Først når man selv bliver forældre, oplever og forstår man hvor svært det kan være at forholde sig til alt det nye og til alle de pligter der følger med og som er rigtig svære at forberede os på. Vi oplever også hvor uforudsigeligt et spædbarns søvn kan være og hvor hårdt det er og hvor meget det tærer på ens kræfter.
Forældre der har børn, der ikke er helt nemme at putte og lægge til at sove, oplever en usikkerhed og mange forældre føler sig magtesløse, fordi de synes at lige meget hvad de gør, så er der ikke noget der virker.

Når din lille datter ikke er ældre end 3 måneder, er du nødt til at regne med, at hun endnu ikke har nogen fast rytme.
Du må forsat følge hendes egen rytme, og lægge hende til at sove, når hun signalerer at hun er træt og har brug for søvn.

Det betyder dog ikke, at du ikke så småt kan begynde at forsøge at lave en rytme, der er genkendelig for hende, skabe nogle faste rammer for hvordan det er når hun skal puttes og sove.
At lave nogle faste ritualer og rytmer for putningen, kan også give dig selv noget ro, det virker for det meste beroligende på os alle at gøre noget bestemt hver dag i denne forbindelse.
Men som sagt, kan der gå lidt tid inden hun er helt klar, en helt bestemt rytme kan du ikke regne med.
Din lille pige har brug for tryghed fra dig og meget kropskontakt, så det er ikke nogen god ide at lade hende græde. Hun har brug for at vide og lære, at mor og far er der og tilbyder omsorg når man har brug for det og ”fortæller” det til mor og far.
Når du vugger din datter i søvn, vil det være en god ide, at sidde med hende en rum tid efter hun er faldet i søvn, for at hun kommer rigtig ind i den dybe søvn inden i lægger hende i vuggen.
Hvis hun hurtigt vågner, så vær der og forsøg at støtte hende i at sove videre, først ved at trøste hende mens hun er i vuggen, men hvis hun ikke falder til ro, så tag hende op og få hende til at falde til ro igen inden du lægger hende igen.
Bliv evt. inde i det rum hvor hun skal sove, så der ikke er nye og andre indtryk hun skal forholde sig til.

Husk også at passe godt på dig selv og prøv om det på nogen måde er muligt at få noget sammenhængende søvn. Har du evt. noget familie eller venner der kan støtte og hjælpe dig lidt i hverdagen. Kunne de evt. gå en tur med din lille datter, så du kan sove og samle nogle kræfter.

Husk også at tale med din mand om hvordan du har det og hør på hvordan han har det.
Støt hinanden i denne periode. Verden kan for mange par se anderledes ud end man havde forventet, når den lille har soveproblemer, og det er her vigtigt at tale med hinanden og give hinanden omsorg, for det trænger i til.

Du kan også se dig lidt omkring i allerede besvarede spørgsmål i brevkassen, der er flere spørgsmål og svar der omhandler noget om søvn hos spædbørn.

Jeg håber du kan bruge mit svar og ønsker dig held og lykke fremover.

Med venlig hilsen