så lidt skal der til
28. februar 2007
Fysisk aktivitet er forbundet med en række positive effekter rent sundhedsmæssigt. Men der er de senere år også blevet fokuseret en del på effekten af fysisk aktivitet på psykosocialt velbefindende.
Forskere har undersøgt effekten af graden af fysisk aktivitet på følelsen af stress i hverdagen og tilfredshed med livet. 12028 tilfældigt udvalgte mænd og kvinder i alderen 20 – 79 år indgik i studiet. Alle resultater blev justeret for køn, alder, BMI, rygning alkoholindtag, uddannelse og indkomst.
Bare 2 til 4 timers moderat fysisk aktivitet pr. uge
Undersøgelsen viser, at der er en sammenhæng mellem graden af fysisk aktivitet i fritiden og følelsen af stress. Med forøget fysisk aktivitet, så man en mindre oplevelse af stress. Denne observation var specielt tydelig mellem gruppen som var inaktiv og gruppen der blev betegnet som ”joggere”. Den mest markante forskel fandt man mellem gruppen der havde lav og moderat fysisk aktivitetsniveau (2-4 timer pr. uge).
Det interessante ved studiet er, at der skal altså ikke særlig meget fysisk aktivitet til, før man ser en udtalt effekt på velbefindende i hverdagen. To til fire timer om ugen med moderat intensitet som f.eks. gåture er tilstrækkeligt.
Gå dig til større tilfredshed
Forfatterne konkluderer, at de personer der er fysisk aktive i deres fritid også er mindre bekymrede og anspændte, og at de er mere tilfredse med livet. Derfor vil de sandsynligvis leve et liv, der er både længere og bedre. Forfatterne foreslår endvidere, at dette argument bør bruges, for at få befolkningen til at være mere fysisk aktive.
