Pas på kroppen, når du leger med de små

I småbørnsfamilier er der ofte nok at se til, og som far eller mor ved man, hvor fysisk anstrengende det kan være at tumle rundt med de små. Hvad end du bærer rundt på den lille ny, bygger hule med den mellemste eller lærer den ældste at cykle, så skal du passe på led og muskler.

Husk på den gode løfteteknik

Har i helt små børn i familien, så bliver der helt sikkert løftet en hel del rundt på den lille. Uanset om det gælder madlavning, påklædning eller almene gøremål i hjemmet, så er der ofte en lille én, som skal transporteres med.

Ligeså nuttet som det kan være at betragte en ivrigt kravlende baby, ligeså travlt kan man have i hverdagen. Derfor tyer mange forældre til et hurtigt løft, hvorefter den lille bliver transporteret fra det ene rum til det andet. Måske har i flere etager i hjemmet, og her er da af god grund brug for, at den lille bliver båret op og ned, så der ikke sker ulykker.

For at undgå slemme skader i ryg, knæ, led og muskler, så er der et par forholdsregler man bør tage, inden man går i gang med et løft. For det første bør man forberede sig mentalt og fysisk på løftet, ved at spænde godt op i ryg- og mavemuskler.

Hold dit barn tæt ind til kroppen, så du ikke overanstrenger arme, og få eventuelt dit barn til at hjælpe dig, inden du løfter. Det kan han eller hun gøre ved at stille sig op, inden du løfter. Løft også altid dit barn med begge arme og hænder, så vægten ikke fordeles ujævnt i din krop og muskler, og forårsager skader. 

Du kan undgå de værste løft, når du eksempelvis bruger det gode gamle kosteskaft bag på cykler til små piger og drenge, når der skal læres at cykle. Uden den vil du opleve at skulle bøje dig indover både barn og cykel i ubehagelige stillinger, som kan give ubehagelige hold i ryggen.

Gå ned i børnehøjde

En anden måde at undgå smerter i led og muskler, er ved at gå helt ned i barnets højde, når du leger og taler med dem. Læn dig ikke forover, når du står op, og sæt dig eventuelt på gulvet sammen med dem, når i leger med legetøjet. På den måde undgår du uhensigtsmæssige stillinger for ryggen, og kommer samtidig i bedre leg med dine børn.

Hvis du oplever at have en meget aktiv hverdag med dine børn, så kan det være en idé at investere i holdningskorrigerende tøj fra Myposture.dk, som sørger for, at du spænder godt op i ryggen, og ikke krummer den for meget. Dette kan bæres under dit almindelige tøj, og kan generelt hjælpe dig til en bedre og sundere kropsholdning i hverdagen.

Smarte hverdagsløsninger i indretningen

I hjemmet kan i hjælpe hinanden, ved at indrette hjemmet efter det sommetider fysisk anstrengende liv med små børn. Med helt små spædbørn i familien, så kan man til at starte med sørge for at hæve bunden i tremmesengen så meget som muligt. På den måde undgår man, så længe baby er ganske lille at skulle bøje krop i dumme stillinger, når du skal løfte flere gange om dagen.

Derudover kan det være smart med skamler i køkken og badeværelse, så børnene selv kan nå bordet og være med til tandbørstning og madlavning.

Sidst men ikke mindst, så er der meget forskning der viser, at en god bæresele kan gøre en stor forskel for både mor og far. Når baby bæres tæt ind til kroppen, uden brug af arme, skuldre mm., så samarbejder alle kroppens muskler om at bære, hvilket er sundt og skånsomt for kroppen.

Der er mange måder at skåne kroppen på, i et liv med fysisk krævende børn. Har du brug for holdningskorrigerende tøj, legetøj, børnecykler eller bare nyt kluns til dig, ægtefælden eller børnene, så tjek Cupoconcept.dk ud, hvor der hver dag er fede rabatkoder til webshops at finde