Få overskuddet tilbage som nybagt mor

Efter barnet er født, er der mange forpligtelser, der hører med – og disse tager bestemt på overskuddet. Dette kan være en stor kontrast til tiden før graviditeten, hvor der var langt mere energi at hente i kroppen. Det kan være en frustrerende faktor, hvis du ikke har overskuddet til at kunne gøre de ting, som du gjorde før med overskud og et smil på læben. Oftere og oftere melder trætheden sig, og det kan hurtigt blive en udmattet tid, hvis du ikke aktivt gør noget ved det. Men hvor er det lige, du bør have fokus på for at skabe mere overskud i hverdagen?

Husk de vigtige vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler er essentielle for, at din krop kan fungere optimalt. Får du ikke nok af disse nærringstoffer, kan det påvirke din krop og medføre til, at du lettere kan blive ramt af sygdomme. De fleste får en tilstrækkelig mængde af vitaminer og mineraler tilført via en sund og varieret kost – men andre kan have brug for et tilskud, så kroppen igen kan virke, som den skal. Opnås dette undgås blandt mangelsygdomme samtidigt med, at det kan have en positiv påvirkning på dit generelle overskud i hverdagen.

Der findes et hav af forskellige typer af kosttilskud, som kan tages. Udover de mange forskellige vitaminer som A, C og D, er der blandt andet mineralerne jern og magnesium. Netop magnesium er et af de mere oversete. Udover at manglen af dette kan forårsage et øget træthedsniveau, kan det også give en uregelmæssige hjerterytme, forhøjet blodtryk og en stigning af kolesteroltallet. Det kan derfor være en god idé at få tjekket, om kroppen får tilført alt og af de rette mængder.

Vægt den sunde kost højt
De fleste ved efterhånden, at sund kost bør prioriteres – og det bør den af flere årsager. Udover at sund kost fremmer trivsel i hverdagen, kan det også være med til at forebygge livstilssygdomme og give energi til kroppen. Det er dog ikke altid, at det er lige let at få prioriteret de sundere måltider i en hektisk hverdag. Ikke desto mindre bør dette gøres for din egen skyld. Der er dog måder at gøre det lettere på. Du kan eksempelvis sætte dig ned en dag hver uge og finde opskrifter frem til ugens løb, så du ikke skal finde på noget sundt og lækkert en time før der skal handles og kokkereres. Aftensmaden kan herved også blive langt mere overskuelig, og du kan i stedet hygge dig med madlavningen og med familien.

Derudover kan det også være fornuftigt at sørge for sunde mellemmåltider, så du ikke hopper lige i fælden og vælger en marsbar frem for en proteinbar, når den lille sult melder sig.

Prioriter mig-tid
Når ens barn er kommet til verden, bliver fokusset meget hurtigt rykket fra en selv og parholdet over til barnet. Størstedelen af ens tid og tanker går på, hvorvidt barnet har det godt. Det er dog vigtigt ikke at glemme at bruge tid og forkæle sig selv en gang i mellem. Hvilken type af forkælelse, der foretrækkes, og som hjælper til at sætte kroppen i bero, varierer meget fra person til person.

Eksempelvis kan det være, at en omgang massage eller en anden form for wellnessbehandling kan sætte din krop ned i tempo, formindske trætheden og gøre dine poser under øjnene mindre synlige. Andre vil have godt af at dyrke noget yoga eller meditation et par gange om ugen, da det er en ekstrem god måde at komme ned i gear og samtidigt være fysisk aktiv.

Livet som nybagt mor behøver altså ikke kun at være præget af træthed. Det er bestemt muligt at finde mere overskud frem med nogle ganske få hjælpemidler.